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商品訊息簡述:

愈樂觀睡愈好不易嗜睡　專家：正向思考可練習
一份國外的研究顯示，樂觀與好的睡眠有顯著正相關，且樂觀者白天嗜睡情況較低。精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生專家則提醒，樂觀和正向思考可以練習。

董氏基金會日前發布新聞稿指出，一篇今年刊載於科學日報的研究顯示，樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，愈樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也愈長。

此研究以年齡介於32歲至51歲美國原裝進口PIPEDREAM．Fetish Fantasy系列-SM四件組禮盒-Lovers Bondage Kit、共3500名成人為對象，針對整體睡眠質量和時間進行評估，包括失眠症狀、入睡困難以及每晚的實際睡眠時數。另有部分參與者參加輔助睡眠研究，連續3天配戴監測器，收集睡眠長度、睡著的時間和睡不安寧的數據，共進行2次監測，期間間隔一年。

研究發現，愈樂觀的人愈覺得自己有充足的睡眠（每晚睡6至9小時），超人氣日本AV女優-名器完美再現﹝網路版﹞其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的機率就會增加78%。

林口長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸表示，好的睡眠有益穩定情緒、維持良好，身心狀態，該研究團隊先前的研究也發現，樂觀的人心血管較健康，證實樂觀不僅有益於心理健康也對身體健康有所幫助。

董氏心理衛生中心主任葉雅馨則說，樂觀與悲觀往往是個性所造成，但樂觀可以練習，如遇到事情的當下感到悲觀、無望，不妨自問：「有這麼糟糕嗎？」「是我想的太負面了？」「換個想法會如何呢？」都是很好的自我提醒及練習正向思考的方法，平常多練習可幫助擁有好的睡眠品質。

葉雅馨說，通常愈睡不著愈會想到煩心、不好的事，當發現自己陷入負向情緒，應提醒自己多想愉快的事情；若因為擔心事情做不完而影響睡眠，不如起身用筆記下避免一直掛心。

可營造睡眠環境與氣氛，避免因燈光、電視聲響、睡前喝牛奶、攝取過多水分需起床如廁而影響睡眠。若翻來覆去都睡不著，可透過冥想，想像一大片草原、一望無際的海洋、日落微荷蘭COB．蜜桃系列前後雙用吸盤震震棒-解碼者(黑)光等令人放鬆的景象。但切忌起身運動，以免產生令人提神的正腎上腺素更無法入眠。（中央社）

小菸蒂 大汙染
文化大學賴宜淳、李韞萱、謝佳渝所製作的《小菸蒂 大汙染》，描述隨手丟菸蒂最環境的危害，獲得第三屆《全球華文永續報導獎》學生組影片類(短)優等獎。報導指出，走在人群聚集較多的街口，常見到抽菸的人就這麼隨手一丟，一根塑膠纖維製成且含有眾多化學物質的煙蒂就這樣隨著水溝銷魂掌 - 全功能調情手套,桑拿按摩手套(男女通用)，落入了大環境，在大家眼裡是這麼習以為常的事，卻無人看見他的危害性。香菸對環境的危害只有空氣汙染嗎？這一則報導開啟我們更多面向的觀察。

評審表示，報導主題是小小的菸蒂。香荷蘭COB．女優簽名款極致杯 葵司-緊致吸吮-少女(橘)菸「濾嘴」給人的第一印象似乎是「過濾有害物質」，降低對吸菸者的健康傷害，但是作者引用專家的說法，直指濾嘴對有害物質的過濾效果有限，反而是用完即丟之後，對環境造成更大的負擔。這當中不只塑膠材質難以分解，還包括菸蒂中的毒素可能汙染水源，因為種植菸草的土地，不少原本就有重金屬汙染。除了衝擊用水安全，魚類生態也受到威脅。作者以貼切的影片與照片呈現問題的嚴重性，搭配專家切中威而柔找芳斯葛瑞要點的訪談以及少數的必要旁白串場，明確提出建議對策，篇幅不長卻敘事完整，是簡潔明快的佳作。

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